+4°
  • 63.57
  • 70.46

Роль воды в питании

Роль воды в питании

06.06.2020

Роль воды в питании

Количество выпиваемой за день воды напрямую влияет на наше здоровье. Нужно понять, что вода в организме человека выполняет важную роль:

– Растворяет минеральные вещества в тканях, принимает участие в теплоотдаче, в выделении продуктов обмена.

– Вода нужна для образования новых клеток крови, костных тканей. При недостатке жидкостей у человека наблюдается малокровие и расстройство пищеварения.

– Вода необходима для суставов – действует как смазка, уменьшает боль в суставах и защищает их от износа.

– Недостаток воды приводит к снижению мыслительных способностей; кровь становится густой, так что сердце плохо справляется с её перекачкой.

 

Старение – это естественное уменьшение объема вне и внутриклеточной жидкости. Тело новорожденного на 80% состоит из воды, в возрасте от 20 до 50 лет – уже в лучшем случае на 50-55%, а у людей старшего возраста и того меньше. Уменьшение объема воды вызывает замедление обмена веществ, и уменьшение объемов тела, т.е. старение. Мы сами ускоряем это процесс, употребляя недостаточно воды.

Ожирение и лишний вес! Связано это с ложным чувством голода. Люди систематические не употребляющие воду перестают различать голод и жажду. Начинают есть вместо того, чтобы пить. А дальше включается новый виток порочного круга – т.к. чем больше мы едим, тем больше нам надо пить! Для того чтобы этот круг разорвать нужно начать пить вместо того, чтобы есть. Во-первых, уменьшится объем еды, а во-вторых, исчезнет ложное чувство голода. Бонусом произойдет стимуляция обмена веществ! Что также скажется на лице и фигуре! Еще один важный момент – вода обеспечивает правильное функционирование почек. Ее недостаток приводит к тому, что почки плохо справляются со своей работой по переработке продуктов жизнедеятельности и часть из них попадает в печень. В свою очередь, печень выполняет важнейшую функцию в организме человека – переработка жира в необходимую людям энергию. Если печени приходится выполнять часть работы почек, то она начинает не справляться со своей функцией. В итоге, сжигается мало жиров, больше его остается отложенным в организме.

Каждый должен понимать, что Вода очень важный источник Здоровья. От того на сколько чистую Воду мы пьем и на сколько удовлетворяем потребность организма в воде, зависит, то, как мы себя будем чувствуем и на сколько мы будем здоровы.

Чистая вода является растворителем органических и неорганических веществ, когда мы мало пьем, мы не даем выхода продуктам переработки. Норма 30 мл на 1 кг идеального веса в сутки. В период, когда заболеваете норма до 60 мл! На каждые 8 кг веса от идеального +200 мл. Детям до года 120 мл, 1-3 года 150 мл, от 3-х лет более 200 мл в день.

И обязательно позаботьтесь о качестве воды, которую пьете. Обычная вода с водопроводного крана вряд ли полностью усвоится и принесет столько пользы, сколько очищенная вода. В ней могут содержаться тяжелые металлы и фармацевтические отходы. Как бы страшно это не звучало, но это так.

Мораль сей басни такова. Не забывайте о таком важном и нужном нюансе, в своей повседневной суете, как Вода!

Всем чистой Воды и прекрасного Летнего настроения!

 

Екатерина Бородина

 

– Воду всегда носи с собой!

– Пей очищенную воду!

– Пей не менее 30-40 мл в сутки на 1 кг веса.

– В период недомогания повышай объем до 60 мл на 1 кг

– Тренируй свое чувство жажды!

– В дорогу, на прогулку – бери только чистую воду

 

Читать все новости
Имя (Псевдоним):   E-Mail:
Секретный код: сменить цифры   Повторите код:
  • wink
  • winked
  • smile
  • am
  • belay
  • feel
  • fellow
  • laughing
  • lol
  • love
  • no
  • recourse
  • request
  • sad
  • tongue
  • wassat
  • crying
  • what
  • bully
  • angry


Популярные статьи
    Новости Глянцевого журнала Счастливая мама